Gaëlle Abrial
Développeuse de Bien-être
Masseuse bien-être & Sophrologue Certifiée RNCP
je vous accompagne vers l'harmonie du corps et de l'esprit
Take Care Of Yourself
Dans nos quotidiens toujours plus connectés, il est parfois difficile de se retrouver et d'avoir de vrais temps pour soi. Nous sommes de plus en plus à l'écoute de nos ressentis et de nos besoins, l'apprentissage de nouveaux outils pour se sonder et s'apaiser est encore à explorer.
Vivre un accompagnement sophrologique, c'est décider de prendre ce temps nécessaire pour s'écouter davantage et prendre soin de sa santé mentale.
Apréhendez l'écoute de vos émotions, l'auto-bienveillance et découvrez votre capacité à vous rassurez à chaques instant.
La sophrologie est une thérapie dite brève, qui vous donne des outils concrets pour améliorer votre mieux-être et ainsi cultiver votre harmonie intérieure.
Harmonisez-vous au quotidien.
Les Bénéfices de la pratique
Sophrologie ou l'harmonie interieure.
Sophrologie définition : science de l'harmonie de l'esprit. *sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
La sophrologie est bien plus qu'une méthode de relaxation, elle a pour objectif de nous faire étudier notre conscience et travailler à notre harmonie intérieure.
Grâce à la respiration consciente et à la mise en mouvement du corps, la 1re phase de la pratique cherche à développer l'écoute de soi (émotions et ressentis) ainsi être plus à même de répondre à nos besoins fondamentaux.
Se comprendre pour mieux s'épanouir
Enfin, les visualisations guidées en 2eme phase de séance, ont pour objectif de déclencher des prises de conscience pour intégrer de nouveaux comportements et ainsi déployer tout son potentiel à être heureux.
Dans quel domaine la sophrologie peut vous aider ?
Vous souffrez de stress, d'anxiété ? Vos problèmes de sommeil ne vous laissent aucun répit ? Vous souhaitez travailler à un projet de vie ou bien construire votre harmonie intérieure, découvrez des exercices simples pour vous aidez au quotidien. La sophrologie est une thérapie dite brève pour vous aider à améliorer votre bien-être.
Je vous accompagne avec bienveillance vers votre objectif, j'ai des outils concrets, vous avez les compétences pour muscler votre mieux-être !
Améliorez votre quotidien
Gestion du stress
Maîtrise émotionnelle
Troubles du sommeil
Dans ce cadre d'urgence, la sophrologie vous aide à répondre à un besoin immédiat. Vous avez à cœur de travailler à maîtriser votre stress ou à mieux dormir ? Je vous aide à traverser cette période complexe.
Préparez un évenement
Examen
Permis de conduire
Compétition sportive
Mettez toutes les chances de votre côté. Je vous accompagne dans les grandes étapes de votre vie. Qu'il s'agisse d'un examen scolaire, du permis de conduire ou de toute autre projet qui nécessite une préparation mentale. Je vous aide à programmer le meilleur et à apprenhender sereinement l'événement.
Développez votre potentiel
Stimuler la vitalité
Développer le lâcher-prise
Booster la confiance en soi
Complétez votre travail intérieur avec un accompagnement sophrologique. Vous souhaitez être plus à l'écoute des émotions qui vous traversent, communiquer de façon plus apaisée avec vos proches, ou entamer un travail profond sur la confiance en vous. Ce parcours est fait pour vous aider à déployer tout votre potentiel.
Canalisez votre stress
Vous vous sentez acculé et vous avez besoin d'aide pour retrouver l'harmonie mentale ?
Souffrir de stress ou d'anxiété est difficile à gérer au quotidien, faites vous aidez par des professionnels. Le stress est une réponse naturelle de votre corps pour faire face à une situation spécifique inconfortable. Grâce à la sophrologie, vous allez identifier les zones où il se cristallise, apprendre à les soulager, puis surtout vous s'en détacher mentalement en créant un état de bien-être ressource à mesure des séances.
Maitrisez vos émotions
Vous vous sentez perdue et vous avez besoin d'aide pour traverser une période difficile ?
Le suivi de débordements émotionnels est très fréquent dans les accompagnements sophrologique. Chaque émotion révèle un besoin, souvent NON nourrit. Dans mes accompagnements, je vous aide à identifier et à nommer ce qui vous traverse, sans jugement. Vivre l'émotion, identifier sa source pour mieux vous comprendre et enfin la laisser passer. Découvrez des exercices de respirations pour maîtriser vos émotions et ne plus subir vos réactions.
Retrouvez un sommeil harmonieux
Vous avez du mal à retrouver un sommeil de qualité et vous vous sentez épuisé ?
Souvent lié au stress ou un événement particulier, ou à une forte charge mentale au travail, la qualité de votre sommeil est un des marqueurs de votre état mental général. Si vous dormez mal, vous connaissez sûrement les endormissements tardifs ? Des réveils nocturnes, ou bien des nuits écourtées par un mental trop agité. Grâce à des visualisations personnalisées, redécouvrez votre capacité à vous rassurer et à dormir sereinement toute la nuit.
Passez un examen dans les meilleurs conditions
La fin de l'année scolaire approche et vous allez devoir mettre en pratique toutes les connaissances acquises durant cette dernière en l'espace de quelques heures ? Vous avez peur de perdre vos moyens le jour J et vous aimeriez trouver une solution pour vous préparer au mieux ? Respirer en conscience, c'est la clé pour canaliser son stress et ses appréhensions.
Que vous soyez un adolescent, ou un jeune adulte en parcours d'étude, vous avez sûrement déjà subit ces périodes d'évaluations intenses qui mettent vos nefs à rude épreuve.
Apprenez à gérer cette pression et à passer vos examens en étant plus détendus et sereins.
Vivre sereinement le permis de conduire
Ça y est, vous avez une date pour le passage de votre examen du permis de conduire ? La seule idée d'y penser vous mets dans un stress total, vous avez les mains moites et la gorge serrée ? La conduite est une activité qui demande beaucoup d'attention et de concentration, ne laissez pas votre stress perturber vos compétences et découvrez comment mon accompagnement sophrologie peut vous aider à vivre calmement cette grande étape de la vie. Je vous donne des outils concrets pour booster votre concentration et maîtriser votre stress jusqu'a l'examen.
Se préparer mentalement pour un évenement sportif
Vous vous préparez physiquement pour un événement sportif depuis plusieurs mois ? Vous dealez avec votre peur de l'échec et vous souhaitez, un booste de motivation avant ce grand challenge ? La préparation mentale est tout aussi importante que la préparation physique, en effet, les athlètes de haut niveau, on recourt à la sophrologie pour s'imprégner des meilleurs sentiments et se programmer à la réussite. Grâce à la visualisation positive guidée, forgez-vous un mental fort et confiant !
Le gros + pour une récupération musculaire bénéfique : prenez rendez-vous pour un massage sportif, je vous propose des séances complètes, sophrologie + massage pour mettre votre corps et votre esprit dans les meilleures conditions pour la réussite de vos compétitions.
Stimuler la vitalité
Vous vous sentez en perte d'énergie ? Vous souhaitez refaire lien avec votre vitalité ? Parfois, les épreuves de vie nous mettre à mal, la démotivation et l'absence d'énergie peuvent s'installer sur le long terme...
Découvrez comment grâce à la sophrologie, vous refaite corps avec la vie. Redécouvrez votre élan vital naturel, soyez aligné et motivé au quotidien. Par la réappropriation de vos cinq sens et de vos valeurs profondes, saisissez toute la beauté de l'instant présent.
Développer le lâcher prise
Syndrome de l'imposteur, perfectionnisme accru, peur de l'échec ? Les sources de charge mentale sont spécifiques à chacun, et pourtant elle nous conditionne tous à vouloir faire plus et nous pressurise au quotidien.
Je vous accompagne durant un parcours d'accompagnement de 8 à 12 séances, pour vous permettre de vous faire confiance, et de prendre avec plus de légèreté les choses qui se produisent dans votre quotidien.
Combiné à un suivi psychologique, nous pouvons dire que la sophrologie mets pratique la théorie.
Avec des exercices simples, apprenez à lâcher prise avec ce que vous ne pouvez pas contrôler. Découvrez cette méthode thérapeutique pour être l'acteur de votre mieux-être.
Booster la confiance en soi
Vous vous dévalorisez en permanence, vous manquez de confiance en vous et cela se voit ? Cela vous empêche même peut-être de réaliser vos projets, vos rêves ?
Que vous ayez toujours manqué de confiance ou bien qu'un événement traumatique vous ai fait perdre la notion de votre valeur, il est possible d'y travailler activement. Grâce aux exercices de respiration consciente, soyez à l'écoute de vos émotions et de ressentis qui traduisent vos besoins primaires. Recentrez-vous, apprenez la bienveillance envers vous-même, et prenez le temps de redécouvrir votre richesse intérieure.
Grâce à cet accompagnement solide, renforcez l'estime que vous avez de vous-même.
En pratique, la soprho ça se passe en 2 temps
Fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette thérapie brève, basée sur différentes approches de relaxation orientales, est aujourd'hui très utilisée pour soulager nos maux d'Occidentaux.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie des exercices de respiration, inspiré du yoga et des visualisations guidées semblables à l'hypnose.
Ce tout forme une séance complète pour vous aider à relâcher le corps et le mental.
Relaxation et visualisation
Les relaxations dynamiques se composent d'exercices de respiration et de légères contractions musculaires. Ces enchaînements permettent de relâcher les tensions physiques et de favoriser une respiration calme et profonde.
Les visualisations guidées quant à elles, vous permettent de lâcher prise mentalement et de travailler sur vos problématiques spécifiques. Je vous accompagne dans des visualisations mentales pour développer votre bien-être et ainsi accroître votre potentiel.
Déroulé d'une séance
Une séance de sophrologie dure entre environ 1h.
Elle se déroule comme suit. Tout d'abord, un temps d'échange pour sonder les émotions et tensions présentes en amont de la pratique. Vient ensuite la pratique des relaxations pour décharger les tensions présentes. Puis l'animation de la visualisation liée à votre problématique. Enfin, un court temps d'échange est réalisé pour récolter vos ressentis durant la séance et adapter au plus juste la suivante.
Dans certains cas, je propose, si besoin un massage détente pour déloger les tensions stagnantes (voir l'article plus bas).
Témoignages
Vous êtes les mieux placé.e.s pour en parler.
Gestion du stress
Lise, 27 ans
" J'ai contacté Gaëlle concernant mes troubles du sommeil, elle a tout de suite pris ma problématique au sérieux et m'a proposé un accompagnement individuel et personnalisé sur plusieurs séances. Cela m'a aidé à améliorer mon quotidien. Je suis plus à même à prendre du recul sur certaines situations.
C'était de superbes séances que j'attendais chaque semaine avec impatiente."
Maîtrise émotionnelle
Charlène, 30 ans
" L'accompagnement de Gaëlle m'a permis de travailler sur une problématique relationnelle familiale sous un nouvel angle. Elle est très à l'écoute et adapte les séances au fur et à mesure. J'ai trouvé les séances de sophro efficaces et très complémentaires à un autre type de thérapie que je suis actuellement.
Gaby m'a également fait découvrir des outils qui m'aident à gérer mon stress au quotidien."
Troubles du sommeil
Charles, 28 ans
" J'ai beaucoup apprécié la sophrologie avec Gaëlle, je lui ai demandé de m'aider à trouver un meilleur sommeil.
Depuis, je dors mieux, j'ai appris des techniques de relaxation/respiration que j'applique en journée ou avant le sommeil.
Gaëlle est très à l'écoute, impliquée et apaisante durant toute la séance, c'était un plaisir.
Son espace est aussi très agréable.
Merci pour ce partage."
Maîtrise émotionnelle
Charlène, 30 ans
" L'accompagnement de Gaëlle m'a permis de travailler sur une problématique relationnelle familiale sous un nouvel angle. Elle est très à l'écoute et adapte les séances au fur et à mesure. J'ai trouvé les séances de sophro efficaces et très complémentaires à un autre type de thérapie que je suis actuellement.
Gaby m'a également fait découvrir des outils qui m'aident à gérer mon stress au quotidien."
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